อยากผอม อยากกิน อาหารคลีน แต่ก็ขี้เกียจทำอาหาร ใครเป็นแบบนี้บ้างเอ่ยยย ใครที่เป็นสายขี้เกียจทำอาหารแบบนี้ ตามเรามาทางนี้เลยค่าา วันนี้เรามี เมนูอาหารคลีน ง๊ายง่ายยย มาให้ลองทำตามกันค่าา
ต้องบอกว่าปัจจุบันมีร้านขายวัตถุดิบสำหรับทำอาหารคลีนมากมายค่ะ ใครที่ไม่มีเวลาจะไปหาซื้อวัตถุดิบมาเก็บไว้ก็ได้ ช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะ แถมบางอย่างแค่นำมาปรุงนิดหน่อย หรือนำไปผัดเล็กน้อย ก็ได้เมนูอาหารคลีนสุดน่ากิน ในเวลาไม่นานแล้วล่ะค่า จำไว้เลยค่ะสาวๆ ถ้าอยากผอม การเลือกกินอาหารหรือทำอาหารกินเองจะช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดีที่สุดเลยล่ะค่า ว่าแล้วก็มาดูไอเดียอาหารดีๆ
ข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่
- โปรตีนแน่นแต่เช้าจ๊ะทั้งไข่และลูกชิ้นอกไก่
- ข้าวเบาเบา แคลลอรี่น้อยแต่ฟูเต็มท้องเพราะผสมบุก ทำง่ายแต่หน้าตาน่าทานเด้อ
เครปไข่ขาวอกไก่ ซอสสุกี้
- เราใช้ไข่ขาวที่เป็นขวดสะดวกดีเหมือนกัน ใช้ไฟอ่อนทำเครปเด้อ ไม่ต้องผสมอะไรเลย
- อกไก่นุ่มรสไปซี่ ลืมความอกไก่ แห้งๆไปได้เลย
- น้ำจิ้มสุกี้สูตรคลีน คืออร่อยมากๆ รสชาติคือนัว (ไม่แหลมเลยจ๊ะ) เห็นว่ากินกับอะไรก็อร่อย เทใส่ไข่ขาวเลย เฮ้ยอร่อยจริง น้ำจิ้ม
กุ้งย่างเครื่องเทศ
ส่วนประกอบ
- กุ้ง – พริกหวาน – กระเทียม
- หอมใหญ่ – พริกไทย .
วิธีทำ
- ย่างกุ้งก่อนเลย แล้วนำขึ้นมาพัก
- ผัดหอมใหญ่ กระเทียม พริกไทย
- นำกุ้งที่ย่างแล้วไปผัดด้วย (ถ้าอยากให้เข้าเนื้อหน่อยต้องอบสักนิด)
ขนมปังไข่คนไร้น้ำมัน
- ผัดไข่ใส่ผักตามใจชอบ (เครื่องปรุงภัทรเหยาะซอสปรุงรสไปนิดเดียว)
- ปิ้งขนมปังโฮลต์วีท
- ที่เห็นวางข้างๆ คือคางกุ้ง เพิ่มรสชาติและความกรอบ กรึบๆ
ไข่อบชีส
เมนูนี้คนรักชีสห้ามพลาด
- ไข่ ชีม ครีมสด ผัก
ผสมเข้าด้วยกันแล้วเอาไปอบในหม้อลมร้อน/เตาอบ