คนที่เริ่มลดน้ำหนัก คุมอาหารใหม่ๆ  พอทานอาหารน้อยลงก็หิวเร็วขึ้น ยามบ่ายๆ ท้องก็มักจะเริ่มร้อง แล้วจะทำยังไงดีล่ะ?  ทำยังไงดี

ผมแนะนำว่า ห้ามอดเด็ดขาด เพราะถ้าอดแล้วไปตบะแตกมื้อเย็นเท่ากับว่า วันนั้นที่เราคุมอาหารไปก็สูญปล่าว  ตราบใดที่การนับแคลอรียังอยู่ในโควต้า (ผู้หญิงประมาณ 1200 แคลอรี่/ ผู้ชายประมาณ 1500 แคลอรี่ต่อวัน)  ขบเคี้ยวขนมสักนิดก็ยังโอเค

เรามาดูกันว่า 12 ขนมในร้านสะดวกซื้อใกล้ตัว 7-11 จะมีของกินเล่นอะไรอร่อยๆ ที่ทำให้เราพอทานประทังหิวได้บ้าง?

1.เบนโตะ

อาหารโปรดอันดับต้นๆ ของผมเลย ปลาหมึกอบกรอบทรงเครื่อง เคี้ยวหนึบหนับ ให้พลังงานเพียง 20 แคลอรี่

2.หมูแผ่นอบกรอบ Entree

หมูแผ่นอบกรอบถุงนี้หน้าถุงเขียนว่า slim ด้วย เอาใจขาลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่

3.เจเล่บิวตี้

เมนูนี้คงเหมาะกับผู้หญิงมากกว่าหนุ่มๆ อย่างผม ซองหนึ่งให้พลังงาน 30 แคลอรี่กำลังดี แต่กินบ่อยๆ ไม่ดีนะ

4.โยเกิร์ตบัลแกเรีย รสธรรมชาติ

โยเกิร์ตบัลแกเรียเพิ่งมาทำการตลาดในช่วงหลังๆ มาแข่งกับโยเกิร์ติดัชชี่ ด้วยปริมาณที่ใหญ่กว่าดัชชี่นิดนึง เหมาะกับผู้ที่ต้องการกินให้อยู่ท้อง แต่ก็ต้องเลือกรสธรรมชาติ แบบไม่มีน้ำตาลนะ ถ้วยนึงให้พลังงาน 60 แคลอรี่

5.โยเกิร์ตดัชชี่ ไขมัน 0%

ดัชชี่นี่เป็นเมนูโปรดของผมเลย  บ่อยครั้งนอกจากจะเอาไว้กินเล่นแล้ว ก็ยังใช้เป็นเมนูมื้อเย็น กินรสสตอเบอรี่มีสตอเบอรี่ 2-3 ลูกใหญ่ๆ อยู่ท้องมากๆ  ปริมาณแคลอรีอ๊ะเหรอเท่ากับ 70 แคลอรี่ จ้า

6.เมล็ดทานตะวัน/ฟักทองอบ

เมล็ดทานตะวัน/เมล็ดฟังทองอบไว้แก้ขบฟัน เวลาไม่หิวมาก แต่อยากมีอะไรเคี้ยวในปากให้หายเบื่อ ซองเล็กๆ แต่กินได้นาน แคลอรีถุงหนึ่งก็ประมาณ 160 แคลอรี่ แบ่งไว้กินหลายๆ มื้อก็ยังได้

7.สาหร่ายอบกรอบ เถ้าแก่น้อย

เมนูยอดนิยมอีกอันนึง แคลอรีน้อยและอร่อย ให้พลังงานเพียง 10-20 แคลอรี่ ต่อซอง แต่อย่ากินมากนะเพราะโซเดียมสูงมาก

8.ปลาสวรรค์ ทาโร

ทาโร เป็นเมนูโปรดของผมอันดับต้นๆ คู่คี่กับโยเกิร์ตดัชชี่เลย กินเล่นก็ได้ กินอิ่มท้องก็ดี กิน 3 ซองนี่อิ่มกว่ากินก๋วยเตี๋ยวซะอีก ให้พลังงานซองละ 100 แคลอรี่ (ซอง 20 บาท นะ)

9.เมล็ดแตงโมตรามือ

ใครไม่ชอบเมล็ดทานตะวัน ก็สามารถเลือกมากินเมล็ดแตงโมแทนได้ สนนพลังงานต่อซองเท่ากับ 20 แคลอรี่

10.สาหร่ายปรุงรส ซีลีโกะ โรลลิ่งไบท์

ใครเบื่อๆ เถ้าแก้น้อย ลองเปลี่ยนมากินซีลีโกะ โรลลิ่งไบท์บ้าง อร่อยดีไม่แพ้กัน ให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่

11.หมากฝรั่งและเม็ดอมปราศจากน้ำตาล

หมากฝรั่งก็แก้เข็ดฟันได้อย่างดี ถ้าใครไม่อยากได้แคลอรี่เพิ่มจากของทานเล่น ก็เข้าไปหยิบหมากฝรั่งในชั้นวางได้เลือก เลือกอันที่ไม่มีน้ำตาลนะ  ให้พลังงานเท่ากับ 0 แคลอรี่พอดีๆ

12.มาชิตะ

มาชิตะ สาหร่ายทะเลทอดกรอบคู่แข่งเถ้าแก่น้อย ผลิตโดยกลุ่มสิงห์ ผมว่ารสชาติดีกว่าเถ้าแก่น้อยอีกนะ หลังๆ มาซื้อแต่มาชิตะนี่แหละ  พลังงานอ๊ะเหรอก็ประมาณ 30 แคลอรี่ต่อซอง